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白领锻炼新法手指运动

“心灵手巧”，常被用来形容一个人聪明能干。其实，它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”，也就是说，手指灵活的人更聪明。按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对

科学健身需依据运动处方

现代人都知道运动的重要性，但是人们往往选择兴趣度高的运动，而非适合自己的运动，结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异，所以建议在进行锻炼之前，最好先了解自己的健康状况、身体需求和

坚持慢跑塑造你的好身材

突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动，而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围，可能效果适得其反，而且对年纪较小的人，现在身体需要的营养是补充的。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟

深蹲练提臀让你拥有好身材

美腿之道在于练肺活量，提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深，需要的肺活量越大，心脏功能越强。显然，下半蹲的肺活量大于上半蹲。今天就和小编来学下一下基础健身运动----深蹲。深蹲优点深蹲

教你在健身房成为网球高手

网球爱好者不仅要具有风驰电掣般的速度，还必须具有良好的耐力，否则就不能适应比赛的要求。心肺功能有一个极限，只有达到这个极限点，才能获得突破进一步增加耐力。（1）跑步机练习：A.长跑练习：刚开始可进行20分钟的练习（1～2

忙人和懒人的轻松减腹法

这些动作简单，不但能增加腹部肌肉，也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。坐着也能减腹胸腹呼吸法，简单点说，就是挺直腰背，在缩下腹的同时，慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住1

别被健身器上的数字迷惑

什么是卡路里？简单地讲，卡路里是热量的单位。1卡路里就是1千卡，等于将1千克水的温度提高1摄氏度所需的能量。卡路里在这里用来表示消耗能量的多少。我为数字狂：在健身房中每个人都是数字的疯狂追捧者CASE1：“今天要刻苦，至

骑车族预防“自行车病”的六措施

会阴部疾患不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是

三角肌后束有什么解决方案

不少健身者受困于三角肌的桎梏，挣扎不开，放不开手脚，下面是奥林匹亚先生库尔曼对这方面的精彩回答，也许对很多人很有帮助。问：虽然我的体格已比较均衡匀称，但三角肌后束有所欠缺，发展不如人意。你有什么高招吗？库尔曼：解决落后肌

OL瘦身饮食搭配

减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及

提醒：登山勿忘护膝

登山健身是广大群众喜爱的一项运动。每到周末，北京周边的山上总是挤满了人，尤其是香山。在享受登山带来的欢愉的同时，您可知道登山也有不利的一面：对膝关节的磨损较大。国家体育总局科研所岑浩望教授介绍，普通人登山虽然步履缓慢，但

颈椎最爱的3个动作：扩胸、耸肩、仰颈

广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科副教授江晓兵在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损，进一步可导致颈椎病的发生。颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适，人们大多不以为

床上健身简单又有效

我们一生三分之一的时间在床上，睡觉、做爱（做爱是热辣的有氧运动，每小时消耗热量300卡）除此之外我们还可以和亲爱的床一起——铺床：你以前用什么动作整理床铺？现在试试这个：上半身俯在床上，双手蛙泳式在床上缓慢地划动，尽量伸

初学瑜伽怎么学注意事项有什么

　现在很多人在学瑜伽，有的为了减肥，有的为了塑身，还有的就是一种锻炼身体的方法。刚开始做瑜伽的人有几个方面是应该注意的，初学瑜伽怎么学？在瑜伽教学里面，总是会出现一个极限的边缘这个词，其实它就是告诉初学瑜伽的人，不要过度

办公室的三个小动作，助你瘦身！

1.简单小器械找回童趣又享瘦你最喜欢的运动是什么？在公司里是否能找到你的爱好？以下运动无简单方便，容易参与，只要长期坚持，瘦身的效果也不错。＆ldquo；罚站＆rdquo；半小时白领轻松瘦现在很多公司内部

优格拉提健身新时尚

在女孩子的字典里，“美丽”永远是关键词之一。但健身房的课程表上，总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜，翻来覆去总是那么几样，却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把，可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳

跳绳可减肥教你哪种跳法最能瘦腰

跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具，虽然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的脂肪，而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。｜抬高膝盖跳绳，是瘦腰的方式之一跳绳时，你的四肢和身体需

塑身食品忌四类

主食类米，面粉，糕点糖分砂糖，糖果，甜味饮料（可乐，汽水饮料），口香糖酒类啤酒，黄酒，葡萄酒，白酒等。水果含有高度果糖的水果：西瓜，香蕉，梨，葡萄，枇耙，桃（实习编辑：史一雄）

舞韵瑜伽：舞出曼妙身姿

　1、左脚往前跨一大步，左膝盖向前弯曲成90度左右，右腿伸直；挺胸收腹，双臂用力向上伸展与肩同宽。2、左脚向前跨一小步，脚尖着地，右脚原地不动，腿微弯；翘起臀部，身体稍稍向前倾。头向上，双手向后向上伸展。3、左脚站立，

39饮食健身星期三减肥需要三分练七分吃

MM减肥的经历是最纠结的，因为好不容易付出汗水，努力的减下来一点点，可是被一顿丰盛的晚餐就给打回原形了。当然了，这个说法有点夸张，一顿饭就能变胖的几率还是非常少见的。今天小编给大家推荐六种蔬菜，特别适合在运动减肥的计划过

陆军炮兵防空兵学院录取分数线主要专业介绍

陆军炮兵防空兵学院院校简介院校简介专业介绍机械工程本专业主要培养胜任炮兵防空兵部队建设和作战需要的指挥军官，实行本科学历教育和首次任职培训融合式培养。本科学历教育阶段主要学习数理与力学、机械设计、机械制造、机电液传动与控

600130儿子好友蹭吃蹭喝引老爹报警民警查出他是逃犯弩弓专卖

（原标题：儿子好友蹭吃蹭喝8天引老爹报警，民警上门一查，他竟是个逃犯）武汉晚报8月11日讯（记者杨蔚通讯员李雨生何培实习生王静文）儿子好友来家呆了8天，蹭吃蹭喝不说，还频频昼伏夜出，父亲起疑报警。警方上门调查，发现

今天的头条属于经历升级版《极限勇士》的他们

时下最火的类节目莫过于某卫视的大型户外极限运动真人秀《极限勇士》。这档节目着重表现素人勇于拼搏、最强体能、挑战极限的智慧。吴海杰，河南新乡人，1986年11月出生，2004年入伍，2006年，中尉警衔，现为肇庆市支队一中

华龙网-新重庆客户端8月12日15时讯 2019年8月10日下午，小甲龙剧场在朗基

金钼股份举办研发质量管理培训

为了深入推进设计环节质量管控工作，近日金钼股份举办了研发质量管理培训。各单位主管质量、技术部门负责人，质量、技术管理、研发人员及机关部室相关业务人员，共48人参加了培训。为了做好此次培训，金钼股份特邀六西格玛资深黑带大师

海南发布台风四级预警海南将出现较长时间风雨天气

海南省气象局1日早晨发布台风四级预警，原位于巴士海峡洋面的热带云团已于8月31日20时生成热带低压，或于9月1日进一步加强为今年第13号台风。该低压将给海南省带来较长时间的风雨天气。据监测，该热带低压1日8时其中心位于距

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乔治：我已准备好对位LBJ 下赛季尝试打4号位

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切赫：我在每位守门员身上都有收获

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2012江苏本科分数线中铁十一局四公司9位党组织书记现场作答党建“考题”詹姆斯回骑士

中铁十一局四公司2016年度党组织书记抓基层党建工作述职评议考核会会场。通讯员肖秀珠摄基层党组织书记一一上台接受评议。通讯员肖帆摄与会者根据述职者的表现和平时掌握的情况打出分数。通讯员肖帆摄湖北日

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园刀“老外贸”升级 3个月销售收入达11亿元黄子佼曾宝仪

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床上功夫-美体枕头操4招

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