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健身
白领锻炼新法 手指运动
“心灵手巧”,常被用来形容一个人聪明能干。其实,它还有另外一层含义——“手巧”者“心灵”,也就是说,手指灵活的人更聪明。按照中医理论,手指和经络是相通的,从大拇指到小拇指,依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对
科学健身需依据运动处方
现代人都知道运动的重要性,但是人们往往选择兴趣度高的运动,而非适合自己的运动,结果可能造成运动性伤害出现反效果。每个人所适合的运动项目、方式及运动量都因人而异,所以建议在进行锻炼之前,最好先了解自己的健康状况、身体需求和
坚持慢跑 塑造你的好身材
突然很想改变自己往常的饮食。实际的就是少吃多运动, 而且象你这样的疯狂式集中运动法也只会让自己迅速疲惫并且增大食量范围,可能效果适得其反,而且对年纪较小的人,现在身体需要的营养是补充的。如果你能每天坚持慢跑四十到六十分钟
深蹲练提臀 让你拥有好身材
美腿之道在于练肺活量,提高心脏功能。可以说大腿肌肉的发达程度与肺活量和心脏功能成正比。蹲得越深,需要的肺活量越大,心脏功能越强。显然,下半蹲的肺活量大于上半蹲。今天就和小编来学下一下基础健身运动----深蹲。深蹲优点深蹲
教你在健身房成为网球高手
网球爱好者不仅要具有风驰电掣般的速度,还必须具有良好的耐力,否则就不能适应比赛的要求。心肺功能有一个极限,只有达到这个极限点,才能获得突破进一步增加耐力。(1)跑步机练习:A.长跑练习:刚开始可进行20分钟的练习(1~2
忙人和懒人的轻松减腹法
这些动作简单,不但能增加腹部肌肉,也会促进腹部脂肪的消耗。每次锻炼必须让腹部有酸、胀、热的感觉时才能收到这样的效果。坐着也能减腹胸腹呼吸法,简单点说,就是挺直腰背,在缩下腹的同时,慢慢地用鼻子吸气,感觉胸部在扩大,屏住1
别被健身器上的数字迷惑
什么是卡路里?简单地讲,卡路里是热量的单位。1卡路里就是1千卡,等于将1千克水的温度提高1摄氏度所需的能量。卡路里在这里用来表示消耗能量的多少。我为数字狂:在健身房中每个人都是数字的疯狂追捧者CASE1:“今天要刻苦,至
骑车族预防“自行车病”的六措施
会阴部疾患不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木,或发生尿急、尿频、睾丸不适等。其原因是骑车时阴部受到挤压,致使前列腺充血、肿胀而引起的。有些妇女患者长期骑自行车上下班,如果车座过高、过硬或是
三角肌后束有什么解决方案
不少健身者受困于三角肌的桎梏,挣扎不开,放不开手脚,下面是奥林匹亚先生库尔曼对这方面的精彩回答,也许对很多人很有帮助。问:虽然我的体格已比较均衡匀称,但三角肌后束有所欠缺,发展不如人意。你有什么高招吗?库尔曼:解决落后肌
OL瘦身饮食搭配
减肥的重点就是在饮食上,如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键,而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。早餐:由于一夜未吃东西,人体血糖下降,如果省略早餐,会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及
提醒:登山勿忘护膝
登山健身是广大群众喜爱的一项运动。每到周末,北京周边的山上总是挤满了人,尤其是香山。在享受登山带来的欢愉的同时,您可知道登山也有不利的一面:对膝关节的磨损较大。国家体育总局科研所岑浩望教授介绍,普通人登山虽然步履缓慢,但
颈椎最爱的3个动作:扩胸、耸肩、仰颈
广州中医药大学第一附属医院脊柱骨科副教授 江晓兵在我们周围,捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损,进一步可导致颈椎病的发生。颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适,人们大多不以为
床上健身 简单又有效
我们一生三分之一的时间在床上,睡觉、做爱(做爱是热辣的有氧运动,每小时消耗热量300卡)除此之外我们还可以和亲爱的床一起——铺床:你以前用什么动作整理床铺?现在试试这个:上半身俯在床上,双手蛙泳式在床上缓慢地划动,尽量伸
初学瑜伽怎么学 注意事项有什么
现在很多人在学瑜伽,有的为了减肥,有的为了塑身,还有的就是一种锻炼身体的方法。刚开始做瑜伽的人有几个方面是应该注意的,初学瑜伽怎么学?在瑜伽教学里面,总是会出现一个极限的边缘这个词,其实它就是告诉初学瑜伽的人,不要过度
办公室的三个小动作,助你瘦身!
1.简单小器械 找回童趣又享瘦你最喜欢的运动是什么?在公司里是否能找到你的爱好?以下运动无简单方便,容易参与,只要长期坚持,瘦身的效果也不错。 “罚站”半小时 白领轻松瘦现在很多公司内部
优格拉提 健身新时尚
在女孩子的字典里,“美丽”永远是关键词之一。但健身房的课程表上,总是排满踏板操、有氧拉丁、女子搏击、脚踏车……玩几次是新鲜,翻来覆去总是那么几样,却叫人厌倦。瑜伽倒是红火过一把,可一看到教练面不改色地把脚丫子从身后搁到耳
跳绳可减肥 教你哪种跳法最能瘦腰
跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具,虽然跳绳动作看似非常简单,但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的脂肪,而且能够锻炼多个部位的肌肉,包括腹肌。|抬高膝盖跳绳,是瘦腰的方式之一跳绳时,你的四肢和身体需
塑身食品忌四类
主食类米,面粉,糕点糖分砂糖,糖果,甜味饮料(可乐,汽水饮料),口香糖酒类啤酒,黄酒,葡萄酒,白酒等。水果含有高度果糖的水果:西瓜,香蕉,梨,葡萄,枇耙,桃(实习编辑:史一雄)
舞韵瑜伽:舞出曼妙身姿
1、左脚往前跨一大步,左膝盖向前弯曲成90度左右,右腿伸直;挺胸收腹,双臂用力向上伸展与肩同宽。2、左脚向前跨一小步,脚尖着地,右脚原地不动,腿微弯;翘起臀部,身体稍稍向前倾。头向上,双手向后向上伸展。3、左脚站立,
39饮食健身星期三 减肥需要三分练七分吃
MM减肥的经历是最纠结的,因为好不容易付出汗水,努力的减下来一点点,可是被一顿丰盛的晚餐就给打回原形了。当然了,这个说法有点夸张,一顿饭就能变胖的几率还是非常少见的。今天小编给大家推荐六种蔬菜,特别适合在运动减肥的计划过
陆军炮兵防空兵学院录取分数线 主要专业介绍
陆军炮兵防空兵学院院校简介院校简介专业介绍机械工程本专业主要培养胜任炮兵防空兵部队建设和作战需要的指挥军官,实行本科学历教育和首次任职培训融合式培养。本科学历教育阶段主要学习数理与力学、机械设计、机械制造、机电液传动与控
600130儿子好友蹭吃蹭喝引老爹报警 民警查出他是逃犯弩弓专卖
(原标题:儿子好友蹭吃蹭喝8天引老爹报警,民警上门一查,他竟是个逃犯)武汉晚报8月11日讯(记者杨蔚 通讯员李雨生 何培 实习生王静文)儿子好友来家呆了8天,蹭吃蹭喝不说,还频频昼伏夜出,父亲起疑报警。警方上门调查,发现
今天的头条属于经历升级版《极限勇士》的他们
时下最火的类节目莫过于某卫视的大型户外极限运动真人秀《极限勇士》。这档节目着重表现素人勇于拼搏、最强体能、挑战极限的智慧。吴海杰,河南新乡人,1986年11月出生,2004年入伍,2006年,中尉警衔,现为肇庆市支队一中
朗基
华龙网-新重庆客户端8月12日15时讯 2019年8月10日下午,小甲龙剧场在朗基
金钼股份举办研发质量管理培训
为了深入推进设计环节质量管控工作,近日金钼股份举办了研发质量管理培训。各单位主管质量、技术部门负责人,质量、技术管理、研发人员及机关部室相关业务人员,共48人参加了培训。为了做好此次培训,金钼股份特邀六西格玛资深黑带大师
海南发布台风四级预警 海南将出现较长时间风雨天气
海南省气象局1日早晨发布台风四级预警,原位于巴士海峡洋面的热带云团已于8月31日20时生成热带低压,或于9月1日进一步加强为今年第13号台风。该低压将给海南省带来较长时间的风雨天气。据监测,该热带低压1日8时其中心位于距
俄体育部长抨击英国反兴奋剂工作:比俄罗斯还糟
新华网莫斯科11月11日体育专电 俄罗斯体育部长穆特科11日抨击英国的反兴奋剂系统“比俄罗斯的还糟”。世界反兴奋剂机构(WADA)独立调查委员会指责俄罗斯田径界“有组织”、“系统性”地使用兴奋剂,并且涉嫌破坏检测样本和通
十分钟保健操 让你远离脊椎病
十分钟保健操 让你远离脊椎病 心律失常、高血压、冠心病、哮喘病、Ⅱ型糖尿病……这些病难治甚至危急生命,而这么多种疾病却很可能都是同一病因——脊椎病。近年来的研究证明脊椎相关性疾病有100多种,治好了脊椎病,因其引起的高
官方:切尔西任命希丁克为新任主帅
北京时间12月19日晚,切尔西官方宣布荷兰籍主帅胡斯-希丁克成为球队新的主教练。切尔西官网写道:“我们可以确认希丁克已经被任命为一线队新的主教练,直到本赛季结束。阿布先生和董事会相信他有能力让我们的阵容发挥最
握着哑铃走 让健身效果加倍
很多人养成了走路健身的习惯,但是美国疾病控制中心的一份调查数据显示,因为人们平常走路的步速、姿势都太随意,所以只有6%的人真正能达到健身目的。那么怎样才能利用短暂的时间,提高锻炼效果呢?在3月下旬出版的新书《走路方法50
乔治:我已准备好对位LBJ 下赛季尝试打4号位
乔治准备在下赛季尝试打4号位新浪体育讯 北京时间6月6日,据ESPN报道,本赛季因伤只打了6场比赛的步行者队球星保罗-乔治在近日接受采访时表示,他现在已经恢复到了受伤之前的状态。“我现在两条腿都可以起跳扣篮。如果今晚我们
《暴风眼》杨幂张彬彬致敬国安战士不忘初心
国安题材当代都市反谍大剧《暴风眼》于近日正式杀青并发布了“协力”版杀青特辑和主题剧照,该剧由高琛担任总制片人,梁振华任总编剧、监制,金沙执导,陈顾方任造型指导,杨幂、张彬彬领衔主演。《暴风眼》聚
切赫:我在每位守门员身上都有收获
近日接受采访时,切赫表示他从世界最好的守门员那里,学到了很多东西。捷克门将切赫在17岁的时候就成为了首发门将,如今他已经获得大多数重要的冠军和荣誉,包括随队获得英超冠军。如今33岁切赫的成功,已经成为了激励年轻守门员的榜
中国体操女团晋级里约奥运 美国队预赛傲视群雄
京华时报讯(记者郑楠)2015世界体操锦标赛在24日首先结束了女子资格赛,中国女队排名第4晋级决赛,并锁定里约奥运会门票。本届世锦赛资格赛中位列前8的队伍进入决赛,并可直接获得里约奥运会资格。个人全能方面,“美国黑珍珠”
各地各部门分类分层开展警示教育 精准有效施教
“有的干部对警示教育案例产生‘疲劳综合征’,有的警示教育活动成了‘走过场’,有的警示教育材料成了案头摆设……”近日,谈及
2012江苏本科分数线中铁十一局四公司9位党组织书记现场作答党建“考题”詹姆斯回骑士
中铁十一局四公司2016年度党组织书记抓基层党建工作述职评议考核会会场。通讯员 肖秀珠 摄 基层党组织书记一一上台接受评议。 通讯员 肖帆 摄与会者根据述职者的表现和平时掌握的情况打出分数。通讯员 肖帆 摄湖北日
邹市明归来惠及中国职业拳击 外国选手亦被吸引
1月30日晚,出现在新闻发布会上的桑塔纳,一边挥舞着带着经纪公司标志的小旗,一边对刚刚把他技术性击倒的邹市明大加赞赏,“他把我的脸打开了花,但邹市明是我的偶像,我爱他,也爱中国,我希望有机会能够重新回到这里比赛”。3小时
园刀“老外贸”升级 3个月销售收入达11亿元黄子佼曾宝仪
湖北日报讯 (记者廖志慧、通讯员李斯)在宏泰集团大刀阔斧的改革中,我省外贸老品牌“省对外经贸投资管理有限公司”迅速焕发新生机。在与4家省出资企业重组、引入战略投资者后,去年,该公司3个月实现销售收入近11亿元,上缴税费3
中国筹建首支跳台滑雪国家队 雪上弱项冬奥寻突破
中新社长春1月13日电 (郭佳)“冰强雪弱”一直是中国冬季运动项目在国际赛场上给人们留下的印象。记者13日在长春召开的2016年吉林省体育工作会议上获悉,中国首支跳台滑雪国家队将在吉林省筹备建队,以寻求雪上项目在冬奥赛场
床上功夫-美体枕头操4招
一提到枕头,很多漂亮的美眉都说想到了睡觉。其实只要善用枕头,然后再配合不同的运动姿势,就能简简单单地塑造完美体态了。现在赶快抱个枕头,一起在舒服的床上运动运动吧!动作要领:俯卧,腹部垫上软垫,两手支撑下颌部位,屈膝,双脚
锻炼方法:教你学虎行锻炼身体
兽中之王老虎的矫健,是人所熟知的。模仿老虎的动作,将使人肢体灵活、腰腹有力、肾脏健康、气血通畅,其中以摇头摆尾为最佳。 方法:在距离桌前50~80厘米处站立,两脚相并,弯腰,两手撑桌边,略呈虎踞状。聚精会神,头部昂起
球迷心里苦,鲁能连续3年亚冠主场被灌4球
3月16日,2016赛季亚冠小组赛第三轮,山东鲁能主场1比4不敌FC首尔,下半场山东鲁能更是在6分钟连丢3球,在扳平比分的大好局面下瞬间崩盘。这是鲁能连续第三年在主场输给对手4球,而三个对手都是来自韩国的球队。2014赛
颜强搭档美女主播开设新节目 将音乐与足球相融
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梅西加冕世俱杯历史最佳射手
北京时间今晚,梅西在世俱杯决赛进行到第36分钟时接内马尔头球摆渡后在双人包夹的情况下推射建功。这是梅西在自己3届世俱杯上的第5粒进球,这粒进球也使得阿根廷天王追平塞萨尔-德尔加多成为世俱杯历史上的最佳射手。在自己参加的3
布拉特:与普拉蒂尼有协定 那笔钱是给他的报酬
事件回顾今年5月 瑞士苏黎世警方在当地一家五星级酒店逮捕了多名国际足联高层,美国司法部以涉嫌贪腐起诉十几人,并委托瑞士警方对其进行抓捕。有关国际足联贪腐案件的调查开始逐步深入,布拉特在争议声中连任国际足联主席,但不久便宣
保利茵梦湖,湖山之间的自在庭院生活
华龙网-新重庆客户端6月25日15时讯 如果说别墅,是写给生活的散文诗。那么,花园就像是散文诗的表现手法,舒卷自如,不受限制,留给读者更多的想象空间。每个人心中都有一个关于花园的遐想:拥有一方庭院,父母种菜浇花锻炼身体,
范可新李靳宇超世界纪录 成绩难被国际滑联认可
本报乌鲁木齐1月21日电 (记者史晓韵、刘硕阳)21日,在第十三届全国冬运会短道速滑女子1500米决赛中,代表黑龙江省七台河市出战的范可新发挥出色,以2分16秒024的成绩夺冠,内蒙古鄂尔多斯队选手李靳宇以2分16秒20
礼嘉交通路网日趋完善,御
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透露清肠美体5大绝招
眼下,女人谈话中出现频率最高的词汇之一就是“排毒”。那么,我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见,保障了肠道的清洁,毒素导致的身体危机也就解决了
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